1. Το καλοκαίρι είναι καυτό και καυτό, και το νερό σωμάτων χάνεται γρήγορα και σε μεγάλες ποσότητες. Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό να συμπληρώσει την απώλεια νερού στο σώμα και να αποφύγει το κτύπημα θερμότητας. Υπό κανονικές συνθήκες, το κατά κεφαλήν πόσιμο νερό πρέπει να φθάσει σε 1500ml-1700ml κατά κεφαλήν, ή ακόμα και πιό σε περίοδο ζέστης.

2. Τα βασικά τρόφιμα στη διατροφή είναι κυρίως επεξεργασμένα σιτάρια και δημητριακά, που συνοδεύονται από τα λαχανικά και τα φρούτα. Τα ικανοποιητικά χονδροειδή σιτάρια μπορούν όχι μόνο να συμπληρώσουν τη βασική ενέργεια που παρέχεται από τα συνηθισμένα βασικά τρόφιμα, αλλά και συμπληρώνουν τα πλούσια ιχνοστοιχεία. Τα ιχνοστοιχεία και η τροφική ίνα στα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν επίσης να συμπληρώσουν την απώλεια ιχνοστοιχείων στο σώμα λόγω του καυτού καιρού. Συγχρόνως, η περιεκτικότητα σε νερό στα φρούτα και λαχανικά είναι πλουσιότερη από το κρέας, έτσι είναι ευκολότερο να αφομοιώσει και να απορροφήσει.

3. Εκτός από το βασικό νερό, mung η σούπα φασολιών μπορεί να γίνει. Mung η σούπα φασολιών είναι αναζωογονώντας και εύγευστος, ειδικά όταν βράζεται και τοποθετείται στον πάγο στο ψυγείο, η επίδραση της ανακούφισης της θερμότητας είναι καλύτερη. Εκτός από mung τη σούπα φασολιών, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάποιο ελαφρύ θαλασσινό νερό μετά από τις επίμονες υπαίθριες δραστηριότητες, οι οποίες μπορούν να ισορροπήσουν τους ηλεκτρολύτες του σώματος και να επιτύχουν την επίδραση της πρόληψης θερμοπληξίας.